o co chodzi z

merytorycznie tutaj jest igla, wlasnie if+iify tutaj mozna dowiedziec sie najwiecej w PL, oczywiscie to ulamek tego dziennika. Podpejscie Solaros masz zdroworozsądkowe, poparte doświadczeniami, gdzie droga byla zupelnie inna i bylo duzo gorzej wtedy. Nie wypierasz sie tego, mowisz wprost jak bylo, co zmieniles i jak jest. Wielu jednak nie dalej [...]

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

[...] = 160g białka zwierzęcego 2x 50g prochu = 80g Ale plus mleko 200ml = 10g białka =90g Pudding 40g plus mleko 100ml = 40g Czyli jest 160 90 40 = 290g białka zwierzęcego Dochodzi tam 10-30g roślinnego; Orzechy Czekolada. Masła orzechowe. Krem z An. Czy jakieś pieczywo. ......pije do tego - no że kurde blaszka wszystko się zgadza! 260-300g [...]

[...] i już w kategorii cięższej. Athletic. Gdzie 1cm więcej i mogłem mieć do 90kg. Zamiast do 85kg. Bo skok jest co 5kg. Choć i tak akurat wtedy było tylko Athletic, więc mogłem mieć do 90kg. Miałem mniej niż 85. Kolesie mojego wzrostu mieli 5kg więcej. A to różnica. Jeśli chodzi o klasyk, to akurat ifbb ma chyba najbardziej sprawiedliwe reguły.

tez wprowadzam fatnite bo czuje ze czasem potrzebuje podbic fat. slinotok na widok kielbasy czy zoltego sera mowi wszystko.nie ma sensu z tym walczyc trzeba sprawic zebo to jeszcze wspomagalo trzymanie formy.powoli do przodu glowa meczy sie co raz mniej a forma co raz lepsza i o to w tym wszystkim chodzi!

z tym dociskiem będzie ciężko bo jak podnoszę ze stojaków to mi zawsze sztanga zawadza o te blokady co są wyżej. i chodzi tutaj o docisk wąskim chwytem tak? łokcie bliżej ciala, a nie na zewnątrz?

[...] z recji tego że nie uciska płuc a ni serca. Potrzebne są tylko ćwiczenia korekcyjne. Jak tylko skończę brać antybiotyk - za tydzień wkraczam do walki z twoim planem. Jeżeli chodzi o wyciskanie, zawsze staram się zachować poprawną technikę. Nad wszystkim zawsze stara się czuwać starszy kolega i bardziej doświadoczny. Mam nadzieję, że chociaż [...]

[...] 7/7/7 * 10 serii Przy tym wzroscie cwiczy i ocenia sie progres troche inaczej. Poltorak - Wycisk od zero do pelnego wpyprostu + wycisk od zera do polowy. Tobie zapewnie chodzi o 2+1, czyli Ugiecie na modlitewniku oburacz, opuszczenie jednorecz. Lub sciaganie 2 lin, odpuszczenie jedna. Tylko to sie robi bardziej koncepcyjnie. Jakbys ugial [...]

Ja mam takie pytanie. Generalnie podciągam sie na drążku nachwyttem a z kolei wiosłowania preferuje robic uchwytem neutralnym więc zaleznie od planu albo robię wiosło półsztangą 5x5 albo sztangoielką jednorącz. Zastanawiam sie nad jednym: odkładac półsztangę na ziemie po każdym powt czy nie?? Chodzi o to że nie odkładając jest dłuższe napięcie [...]

[...] mięśniowych co tydzień) nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania ? bo chyba nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? w tym faq napisałeś że przede wszystkim w fbw powinno się rampować, zrozumiałem że chodzi o rampę z atakiem na 1 rm jak najbardziej. a tutaj kwestia przetrenowania? jest różnica dla początkujących i zaawansowanych pewnie

ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]

Mam pytanie jeszcze do treningu z "Ostatecznego poświęcenia". Jak długie rampy mam robić w ciężkich ćwiczeniach? Chodzi mi o progresję ciężaru. Np. przysiad mogę robić w 6 obwodach od 100 do 150 progresując o 10 kilo. Niestety jest to dosyć "zamulające" dokładanie i atakowanie większego ciężaru jest później trudne, bo przy 150 [...]

[...] obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha [...]

[...] twojego autorstwa min. "Potreningowa suplemntacja" ale ciągle nie wiem co dać bezpośrednio po treningu . Powoli robie liste zakupów na jesienno-zimową masówkę(chodzi o suple,odżywki) ,będę robił 2 cykle na mono . I nie wiem czy wybrać dekstrozę czy carbo , będę to spożywał po treningu wraz z porcją białka i kreatyną (podczas cyklu [...]

m-drol dla mnie szajs jak nic, i do tego bardzo podlewa, jak go odstawiłem to przeszedłem metamorfozę,w ciagu 3dni woda z podskóry zeszła. Ci co mowią ze mega kosa to jest to chyba nigdy nie brali dobrego towaru. Juz lepsze efekty miałem na dobrej mecie niz tym m-drolu,szkoda pieniezdy i watroby, jezeli chodzi o ph

Wedluk mnie clom to za mocna rzecz jak na tego typu srodki,ale mam nadzieje, ze wiesz co robisz. Jaki czas mina od zakonczenia cyklu,chodzi mi o ewentualne spadki miecha? I jak z samopoczuciem na i po clomie?

[...] cykl. co do osłonek cały czas zastanawiam się czy wybrać się do Pani Doktor po Heparegen (jeśli tak to ile tabletek bym potrzebowal?) czy wystarczy może Eseliv Forte? Jeżeli chodzi o dietę będzie ona utrzymana na poziomie B:164(nie liczę białka z prochu) T:100 W: 172 przy wadze 79KG dodam, iż trening jest 4-5 razy w tygodniu i bezpośrednio po [...]

Co zamiast PH byście proponowali na pierwszy cykl, stażu na siłowni mam parę ładnych lat. Zawsze bazowałem najwyżej na odżywkach. Chodzi mi o cykl na masę i zgubienie trochę tłuszczu, z góry dzięki za info.

kurde mtyslale ze enter to jest linijka w dol, pany ponoc to co jest teraz na allegro,chodzi mi o mdrol, to wsztsko wały ? to gdzie bym mogl dostac cos dobrego? w tym pitbullshop cos tam jest mdrol i wyglada na dobry ale i dosyc drogi 200zl nie cale, a te na alle z cel'a to jest pewne ze pic na wode? moze to kopie ale dzialajace kopie, i 12 [...]

Jeżeli chodzi Ci o LG Sciences 1-Androstenolone to tak słyszałem ;) No to elegancko a teraz pisz co wiesz hehe chociaz Mario z bf pisal ze podobno trzeba duzo tego lyknac dziennie...sam nie pamietam dokladnie ale kiedys ogolnie 1-ad to byl kozak ph...